أغلبنا ترتدي مقاسًا غير مناسب دون أن تنتبه، والنتيجة يوم كامل من عدم الراحة. القياس في البيت لا يحتاج أكثر من شريط قياس ومرآة.
القياس في خطوتين
ارتدي صدرية خفيفة بدون حشو، وقفي مستقيمة أمام المرآة.
- محيط الصدر السفلي: لُفّي الشريط أسفل الصدر مباشرة، مشدودًا وموازيًا للأرض. قرّبي الرقم إلى أقرب رقم زوجي؛ هذا مقاس الحزام.
- محيط الصدر: لُفّي الشريط حول أوسع نقطة دون ضغط. الفرق بين الرقمين يحدد الكوب: نحو ١٢ سم يعني B، و١٥ سم يعني C.
علامات أن المقاس غير صحيح
- الحزام يرتفع من الخلف بدل أن يبقى أفقيًا.
- الكوب يترك فراغًا أو ينطبع تحت الملابس.
- حمّالات الكتف تترك أثرًا.
- تحتاجين لتعديل الصدرية طوال اليوم.
قاعدة الحزام والكوب
الحزام يتحمل معظم الدعم، لا حمّالات الكتف. إذا كان واسعًا، انزلي مقاسًا واصعدي كوبًا: ٨٠C أقرب إلى ٧٥D مما تتوقعين. ابدئي على أوسع مشبك، واستخدمي الأضيق مع الوقت.
أعيدي القياس كل ستة أشهر، وبعد أي تغيّر في الوزن.
